◇종합 비타민, 철분

종합 비타민과 철분을 함께 복용하면 역효과를 낼 수 있다. 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해한다.

둘 다 복용하려면 철분은 식사 전,

종합 비타민제는 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.

◇종합 비타민, 항산화제종합

비타민과 항산화제를 동시에 복용하는 것은 좋지 않다

. 종합 비타민과 항산화제에는 모두 비타민A가 들어 있다.

비타민A는 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움, 복통을 일으킬 수 있고,

고관절 골절 위험이 증가한다는 보고가 있으니 주의한다.

◇종합 비타민, 고용량 비타민C

간혹 피로해소를 위해 종합 비타민과 고용량 비타민C를 함께 먹는 사람이 있다.

비타민C는 지나치게 많이 섭취하면 흡수율이 감소하니 주의한다

◇칼슘, 철분

칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아 함께 복용하면 흡수율이 떨어지니 주의한다.

칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나눠 복용하기를 권한다.

철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.

◇마그네슘, 칼슘

마그네슘과 칼슘을 함께 복용할 때는 칼슘을 과잉 섭취하지 않게 주의를 기울인다.

칼슘을 지나치게 많이 섭취하면 마그네슘 흡수를 저해하는 요인이 된다.