오늘은 기초대사에 대해서 얘기해 볼까요?
흔히들 기초대사량 얘기들 많이 하죠? <기초대사>란 사람이 살기위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말하죠
기초대사는 신체소비 에너지 중에서 차지하는 비율이 60~70%로 가장높아서, 심지어 운동을 한다해도
소비되는 에너지는 기초대사에 비해서 의외로 적죠
기초대사량을 올리면 지방이 타기 쉬운 체질이 되고, 많이 먹어도 살찌지 않는 신체가 될 수 있다
기초대사가 낮으면 혈액순환이 나쁘고,산소와 영양공급,그리고 노폐물의 배설이 늦어진다
아래 예시에서 체크표시가 7개 이상인 사람은 생활습관을 바꿀 필요가 있다

신체 기초 대사량이 낮을 때 일어나는 반응

1. 체온이 35.9C이하다
2. 신체가 보기보다 약하다
3. 수족이 차가워진다
4. 그다지 땀을 흘리지 않는 편이다
5. 평상시 신체를 움직이는 것이 적다
6. 조금만 먹어도 곧 살찌다
7. 생리불순,생리통이 심한편이다
8. 지치기 쉽고,아침까지 피로가 남는다
9. 두통,어깨결림,요통이 있다
10. 안색이 나쁘고 피부도 자주 거칠어 진다
<날씬한엄마, 건강한 아빠> 중에서